運動なしで痩せたいのだが

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1: 風吹けば名無し 2017/12/05(火) 17:14:10.78 ID:xR52KK6k0
プロテインは買ってある。ここからどうすればいい?

太った猫 pet_fat_cat

2: 風吹けば名無し 2017/12/05(火) 17:14:47.81 ID:xR52KK6k0
運動は続かないから除外で

3: 風吹けば名無し 2017/12/05(火) 17:15:15.90 ID:VASWud5d0
断食

4: 風吹けば名無し 2017/12/05(火) 17:15:22.48 ID:oTFTBEZ7d
断食

6: 風吹けば名無し 2017/12/05(火) 17:15:59.12 ID:Kkqt79K/0
断食

5: 風吹けば名無し 2017/12/05(火) 17:15:23.33 ID:xR52KK6k0
空腹は我慢できる方

40: 風吹けば名無し 2017/12/05(火) 17:21:57.78 ID:DimIjJ1c0
>>5
我慢出来てないからデブなんだぞ

7: 風吹けば名無し 2017/12/05(火) 17:16:17.93 ID:hbr6rWJo0
断食

8: 風吹けば名無し 2017/12/05(火) 17:16:19.97 ID:xR52KK6k0
体重は並みだが腹が異常に出ている。中性脂肪も高い

9: 風吹けば名無し 2017/12/05(火) 17:16:30.84 ID:KDJhK3y0d
断食

10: 風吹けば名無し 2017/12/05(火) 17:16:44.68 ID:boMinB/Ud
1日二色にすればええで

16: 風吹けば名無し 2017/12/05(火) 17:17:15.59 ID:xR52KK6k0
>>10
朝と昼か?

23: 風吹けば名無し 2017/12/05(火) 17:18:28.28 ID:boMinB/Ud
>>16
朝抜きや

26: 風吹けば名無し 2017/12/05(火) 17:19:10.51 ID:xR52KK6k0
>>23
昼と夜は普通に何でも食ってええんか

34: 風吹けば名無し 2017/12/05(火) 17:20:52.52 ID:boMinB/Ud
>>26
せや
中性高い人にとってはオススメや

44: 風吹けば名無し 2017/12/05(火) 17:22:34.43 ID:xR52KK6k0
>>34
それはええな。何で朝はアカンのやろ

59: 風吹けば名無し 2017/12/05(火) 17:25:58.58 ID:boMinB/Ud
>>44
知らんけど効果底面やで

13: 風吹けば名無し 2017/12/05(火) 17:16:58.32 ID:y8nP6LU70
食事の量を減らすのは効果あるけど、健康的に痩せたいんだったら運動やな

18: 風吹けば名無し 2017/12/05(火) 17:17:52.15 ID:xR52KK6k0
>>13
普通でいい。この醜い体とおさらば出来れば

15: 風吹けば名無し 2017/12/05(火) 17:17:11.13 ID:O+KQhZZTd
運動なんかで痩せるわけ無いだろ
食事制限が全てだ

22: 風吹けば名無し 2017/12/05(火) 17:18:24.34 ID:xR52KK6k0
>>15
痩せ方教えて

17: 風吹けば名無し 2017/12/05(火) 17:17:31.88 ID:UuQcTniC0
ステロイド剤で筋肉付ければ基礎代謝上がって痩せる

21: 風吹けば名無し 2017/12/05(火) 17:18:12.64 ID:ld4cPXAH0
朝は軽め、昼は普通、夕はかなり軽め

これでええやろ。二食とかやめとけや

24: 風吹けば名無し 2017/12/05(火) 17:18:41.02 ID:xR52KK6k0
>>21
何を食ったらいいの?

29: 風吹けば名無し 2017/12/05(火) 17:20:17.72 ID:ld4cPXAH0
>>24
「高タンパク、中糖質、低脂質」を基本中の基本やからオススメなのはラーメンとかかな
ただし油揚げ麺はアカンで。生麺がベストや

35: 風吹けば名無し 2017/12/05(火) 17:21:07.75 ID:xR52KK6k0
>>29
ラーメンか。意外やな。店か乾麺かな

45: 風吹けば名無し 2017/12/05(火) 17:23:14.83 ID:ld4cPXAH0
>>35
ラーメン(ただし生麺に限る)は案外油少ないしタンパク質も豊富やからな。まあ塩分は凄いけどスープ我慢すりゃ許容範囲やろ

25: 風吹けば名無し 2017/12/05(火) 17:19:06.43 ID:dWOoiMyd0
断食なんてしたらハゲるよ

27: 風吹けば名無し 2017/12/05(火) 17:19:43.14 ID:xR52KK6k0
>>25
もう無いで

28: 風吹けば名無し 2017/12/05(火) 17:19:58.43 ID:2ROpQucd0
筋肉つけないと結局太る

31: 風吹けば名無し 2017/12/05(火) 17:20:24.15 ID:xR52KK6k0
>>28
筋肉つけるて運動いるやん

30: 風吹けば名無し 2017/12/05(火) 17:20:20.01 ID:SiJz1HRBp
プロテイン飲んですぐ寝ろ

36: 風吹けば名無し 2017/12/05(火) 17:21:23.02 ID:xR52KK6k0
>>30
やってるで

32: 風吹けば名無し 2017/12/05(火) 17:20:27.82 ID:IU12hETl0
鳥のささみ以外肉禁止。
水分必要になる濃い味付けも厳禁。
正月は実家帰らず飲み会も可能な限り断る。

37: 風吹けば名無し 2017/12/05(火) 17:21:48.54 ID:xR52KK6k0
>>32
何で水分アカンの?

41: 風吹けば名無し 2017/12/05(火) 17:22:04.52 ID:yjHvZ5Bga
>>32
脂の少ない牛の赤身が痩せる事に関してはベストなんじゃ

33: 風吹けば名無し 2017/12/05(火) 17:20:44.58 ID:LOVVH/X00
ワイ朝食のみやけど朝食ええで
朝を迎えるのも楽しみになった

42: 風吹けば名無し 2017/12/05(火) 17:22:08.20 ID:xR52KK6k0
>>33
朝食のみとか涙出るわ

38: 風吹けば名無し 2017/12/05(火) 17:21:49.83 ID:ld4cPXAH0
朝→ラーメン(生麺)
昼→普通の定食
夕→プロテインや刺身、タコなど

こんな感じがええで

46: 風吹けば名無し 2017/12/05(火) 17:23:17.61 ID:xR52KK6k0
>>38
めっちゃ食えるやん。幸せ。夜は炭水化物アカンて迷信ちごたんか

50: 風吹けば名無し 2017/12/05(火) 17:23:52.78 ID:bo3C4RHQ0
>>46
発言がデブそのもので草

52: 風吹けば名無し 2017/12/05(火) 17:24:10.09 ID:1hypqHPMp
>>46
単純に夜にカロリー減らそう思ったら米食わないのが1番楽やろ

54: 風吹けば名無し 2017/12/05(火) 17:24:59.32 ID:xR52KK6k0
>>52
炭水化物言うより夜のカロリーがアカンの?

55: 風吹けば名無し 2017/12/05(火) 17:25:08.29 ID:ld4cPXAH0
>>46
そもそも炭水化物は悪ちゃうねん
ダイエットにおいての悪はやっぱ脂質や

60: 風吹けば名無し 2017/12/05(火) 17:26:16.38 ID:xR52KK6k0
>>55
眼の玉飛び出るわ。マヨネーズと唐揚げはOKて聞いてたで。脂質アカンのか

66: 風吹けば名無し 2017/12/05(火) 17:27:56.44 ID:xwZRmLD20
>>60
脂質と炭水化物の組み合わせがよくない

69: 風吹けば名無し 2017/12/05(火) 17:28:52.80 ID:xR52KK6k0
>>66
脂肪と糖とかいうアレか。ほな糖質を除けばええんちゃうの?

73: 風吹けば名無し 2017/12/05(火) 17:29:46.37 ID:xwZRmLD20
>>69
せやで

76: 風吹けば名無し 2017/12/05(火) 17:31:30.31 ID:xR52KK6k0
>>73
脂質も両方悪いのになぜ炭水化物が悪になっちゃうん?

85: 風吹けば名無し 2017/12/05(火) 17:34:29.25 ID:xwZRmLD20
>>76
体重を増やす=体をつくる働きが糖質の方が大きいからやで

89: 風吹けば名無し 2017/12/05(火) 17:35:46.40 ID:xR52KK6k0
>>85
なるへそ。理解できたわ

100: 風吹けば名無し 2017/12/05(火) 17:38:05.00 ID:xwZRmLD20
>>89
だから脂質か糖質を制限するんやで
どっちにするかどっちが自分に合ってるかは人それぞれだから自分で考えてくれ

112: 風吹けば名無し 2017/12/05(火) 17:40:04.45 ID:xR52KK6k0
>>100
個人の選択なんやね。どっちもはアカンと

143: 風吹けば名無し 2017/12/05(火) 17:44:07.16 ID:xwZRmLD20
>>112
たぶん脂質制限はきみには難しいから糖質制限がええで
炭水化物食わずに肉魚チーズ卵あたり食ってるだけでやせるから
食費は高くつくがな

71: 風吹けば名無し 2017/12/05(火) 17:29:25.54 ID:ld4cPXAH0
>>60
糖質制限って奴やろ?やめとけやめとけ
やっぱダイエットにおいては「高タンパク、中糖質、低脂質」が最強なんやで

74: 風吹けば名無し 2017/12/05(火) 17:30:45.99 ID:xR52KK6k0
>>71
そうなんか。たんぱく質が体重の2倍必要ってマジなん?あと中糖質の加減具合が知りたい

83: 風吹けば名無し 2017/12/05(火) 17:34:25.38 ID:ld4cPXAH0
>>74
それは筋トレマン向けの数値やな
単なるダイエッターなら体重×1.2~1.5で十分や

せやなぁ。まあ一日200~250gぐらいか?

タンパク質→80~100g
炭水化物→200~250g
脂質→20~40g

こんな感じがベストバランスや

87: 風吹けば名無し 2017/12/05(火) 17:35:11.20 ID:xR52KK6k0
>>83
サンガツ。具体的なのは嬉しいわ。脂質ちゃん要らん子なんやね

97: 風吹けば名無し 2017/12/05(火) 17:37:37.11 ID:ld4cPXAH0
>>87
いらんって訳ちゃうけど足りなくても大して影響出んねん
せやからダイエット中は脂質はカットする方向でオナシャス

106: 風吹けば名無し 2017/12/05(火) 17:39:16.91 ID:xR52KK6k0
>>97
そうなんやね。お肌に潤い与えるために必要やと思ってたわ

133: 風吹けば名無し 2017/12/05(火) 17:42:44.55 ID:ld4cPXAH0
>>105
糖質減らすのはアカンやろ
エネルギー切れになってまうし腹も減る

>>106
まあそれも強ち間違ってもないし便秘になる可能性もあるけどな
ただそれでも糖質を減らすよか全然マシや

141: https://goo.gl/kwvbgn 2017/12/05(火) 17:43:58.88 ID:qFkyhKJq0
>>133
脂質があるのでエネルギー切れにはならない
おまえのすすめてるのは血糖値の乱高下が激しくなるので空腹感を感じやすいんだよ

92: 風吹けば名無し 2017/12/05(火) 17:36:27.59 ID:ld4cPXAH0
>>83
運動を前提にした話やから食事制限のみなら糖質は150~200g、脂質は20g前後がええと思う

98: 風吹けば名無し 2017/12/05(火) 17:37:52.41 ID:xR52KK6k0
>>92
やってみるわ。たまにある陰キャの飲み会では食うてもええ?チートデイてあるやん

116: 風吹けば名無し 2017/12/05(火) 17:40:48.49 ID:ld4cPXAH0
>>98
うーん、チートデイは基本的にはマイナスのがデカイで
そもそも人間の基礎代謝なんてそう簡単に上がりも下がりもしないからなぁ……チートデイによる効果も微々たるものや

ただ、精神的にはええことやと思うからたまにならええと思うで

126: 風吹けば名無し 2017/12/05(火) 17:41:58.95 ID:xR52KK6k0
>>116
それは気が楽になったわ。飢餓状態がアカンとか聞いたわ

105: https://goo.gl/kwvbgn 2017/12/05(火) 17:38:44.51 ID:qFkyhKJq0
>>83
糖質減らして脂質増やしたほうが結果出やすいんだよ素人君

43: 風吹けば名無し 2017/12/05(火) 17:22:27.50 ID:LOVVH/X00
1日に3回も胃動かしてたら早死するで

48: 風吹けば名無し 2017/12/05(火) 17:23:44.19 ID:xR52KK6k0
>>43
大体の奴アウトやん

47: 風吹けば名無し 2017/12/05(火) 17:23:26.88 ID:iJblLLh3x
入院しろ

51: 風吹けば名無し 2017/12/05(火) 17:23:57.15 ID:xR52KK6k0
>>47
金がない

49: 風吹けば名無し 2017/12/05(火) 17:23:49.54 ID:A1zM5ekea
プロテインめっちゃ太るぞ

53: 風吹けば名無し 2017/12/05(火) 17:24:20.37 ID:xR52KK6k0
>>49
たんぱく質は太らないやろ

56: 風吹けば名無し 2017/12/05(火) 17:25:30.53 ID:ea67mlK6d
食わなきゃいい、金もたまる

57: 風吹けば名無し 2017/12/05(火) 17:25:42.17 ID:9STO/WQL0
スペックどないやねん

62: 風吹けば名無し 2017/12/05(火) 17:26:58.14 ID:xR52KK6k0
>>57
168cm 64kg 体脂肪率22% 32歳

65: 風吹けば名無し 2017/12/05(火) 17:27:44.66 ID:13ALuqMJ0
夜6時以降食べるのやめたらめっちゃ痩せたで、やめたらまた戻っちゃったけど

68: 風吹けば名無し 2017/12/05(火) 17:28:09.04 ID:xR52KK6k0
>>65
夜に腹へったらどうするの?泣いてしまう

67: 風吹けば名無し 2017/12/05(火) 17:28:03.26 ID:zRzKwDQA0
何で運動しないんや?

72: 風吹けば名無し 2017/12/05(火) 17:29:35.38 ID:xR52KK6k0
>>67
億劫やんか。そもそも苦手やし。腹に手術跡あるのも見られたくないし

70: 風吹けば名無し 2017/12/05(火) 17:28:57.58 ID:Wq+9uKu00
空腹感を我慢するにはどうしたらええの?そこで食っちゃうからデブなんやけど。

78: 風吹けば名無し 2017/12/05(火) 17:31:53.23 ID:HVcTIly60
炭水化物完全に断たなくてもおかずの割合増やして主食少なめにするだけで痩せてくからまずは試してみろ
あとよく噛んでゆっくり食べることと水分をたっぷり取る

79: 風吹けば名無し 2017/12/05(火) 17:32:47.01 ID:xR52KK6k0
>>78
そうなんか。ちゃんと筋肉は維持されたままお肉ちゃんだけ減ってくれるの?

80: 風吹けば名無し 2017/12/05(火) 17:33:29.90 ID:xR52KK6k0
プールに行けるようになりたい

82: 風吹けば名無し 2017/12/05(火) 17:33:59.78 ID:yL0URTQN0
一日3回セ○クスしたら3ヶ月で7キロ痩せたで

86: 風吹けば名無し 2017/12/05(火) 17:34:57.31 ID:qbOPviXe0
服着ない生活すれば痩せるよ

88: 風吹けば名無し 2017/12/05(火) 17:35:24.02 ID:2Qq8p/xw0
>>86
これはあるな

91: 風吹けば名無し 2017/12/05(火) 17:36:06.75 ID:xR52KK6k0
>>86
太ったまま死ぬやろ

90: 風吹けば名無し 2017/12/05(火) 17:35:50.78 ID:sWkepZdv0
PCFバランスでググってカロリーは基礎代謝量と同じぐらいにしろ

94: 風吹けば名無し 2017/12/05(火) 17:36:46.20 ID:xR52KK6k0
>>90
そんなんあるんやな。見てみるわ。運動なしでも痩せるの?

95: 風吹けば名無し 2017/12/05(火) 17:37:16.52 ID:sWkepZdv0
>>94
減量の基本は食事やで

93: 風吹けば名無し 2017/12/05(火) 17:36:35.08 ID:ckpT68W90
てかなんで運動せえへんの?

101: 風吹けば名無し 2017/12/05(火) 17:38:06.18 ID:xR52KK6k0
>>93
億劫なんや

144: 風吹けば名無し 2017/12/05(火) 17:44:10.45 ID:ckpT68W90
>>101
いや、だからデブなんやろ

96: 風吹けば名無し 2017/12/05(火) 17:37:19.76 ID:080dXVI50
一日中1000キロカロリー以下の生活したら半年で6kg痩せたで
その後また食ったから戻ったけど

104: 風吹けば名無し 2017/12/05(火) 17:38:42.86 ID:xR52KK6k0
>>96
それ筋肉なし男の完成ちゃうのか

123: 風吹けば名無し 2017/12/05(火) 17:41:28.72 ID:080dXVI50
>>104
運動なしで痩せられて筋肉もムキムキってそれ無理ちゃうか?

129: 風吹けば名無し 2017/12/05(火) 17:42:21.74 ID:QI28Ll3ya
>>123
ムキムキとまではいかんが
脂肪減らして
筋肉は現状維持なら
筋肉の割合増えていい感じならん?

139: 風吹けば名無し 2017/12/05(火) 17:43:50.55 ID:080dXVI50
>>129
カロリー減らして筋肉量落とさないの難しそうやな、鶏肉ササミとかか?

136: 風吹けば名無し 2017/12/05(火) 17:43:17.73 ID:xR52KK6k0
>>123
ムキムキは土台無理やと分かってるねん。なるべく筋肉残してお肉ちゃんを消し去りたい

99: 風吹けば名無し 2017/12/05(火) 17:37:54.93 ID:/czs3I4hd
白菜と豚バラの鍋おすすめ

109: 風吹けば名無し 2017/12/05(火) 17:39:31.62 ID:xR52KK6k0
>>99
米が進むねん…

131: 風吹けば名無し 2017/12/05(火) 17:42:30.03 ID:/czs3I4hd
>>109
白菜増やすか豚バラ増やせ

145: 風吹けば名無し 2017/12/05(火) 17:44:27.06 ID:xR52KK6k0
>>131
おかずばっかり食うんやな

103: 風吹けば名無し 2017/12/05(火) 17:38:26.04 ID:QI28Ll3ya
そもそも低所得層は何も考えずに飯食ってたら
炭水化物ばっか取ることになるから
意識して炭水化物減らすくらいがええで

110: https://goo.gl/kwvbgn 2017/12/05(火) 17:39:33.85 ID:qFkyhKJq0
>>103
正解
最近ロカボという言葉が浸透してきたけど
ご飯なら1食70gだけにするとやせやすい

113: 風吹けば名無し 2017/12/05(火) 17:40:20.32 ID:xR52KK6k0
>>103
ワイそのままやん

120: 風吹けば名無し 2017/12/05(火) 17:41:08.67 ID:QI28Ll3ya
>>103
この低所得層って煽りとかじゃないからな
一人暮らししてるやつはわかると思うが米、麺類は量の割に安いから多く食ってるやつが多いんや

カップラーメンなんて炭水化物ばっかだしな

107: 風吹けば名無し 2017/12/05(火) 17:39:21.69 ID:VndugGl+0
米食わないで肉食え

117: 風吹けば名無し 2017/12/05(火) 17:40:51.53 ID:xR52KK6k0
>>107
肉は調理が億劫なんや…

111: 風吹けば名無し 2017/12/05(火) 17:39:52.93 ID:QI28Ll3ya
脂質減らせってやたら連呼してるやつはなんなんや
炭水化物減らしたほうがええやろ

115: 風吹けば名無し 2017/12/05(火) 17:40:31.93 ID:sWkepZdv0
減量にプロテイン必要ないで

122: 風吹けば名無し 2017/12/05(火) 17:41:19.71 ID:xR52KK6k0
>>115
筋肉の維持には必要やろ?

137: 風吹けば名無し 2017/12/05(火) 17:43:29.16 ID:sWkepZdv0
>>122
まあそれならいらんこともないわ
ワイは減量期はタンパク質は基本食事からとってるわ

118: https://goo.gl/kwvbgn 2017/12/05(火) 17:40:52.31 ID:qFkyhKJq0
朝脂質のある食べ物を取ったほうが良いのは常識

128: 風吹けば名無し 2017/12/05(火) 17:42:12.87 ID:xR52KK6k0
>>118
なぜ朝なんや

134: https://goo.gl/kwvbgn 2017/12/05(火) 17:43:05.72 ID:qFkyhKJq0
>>128
馬鹿は黙ってやってりゃいいんだよ

124: 風吹けば名無し 2017/12/05(火) 17:41:43.25 ID:sWkepZdv0
原則として1日の消費カロリーより摂取カロリーが下回ればやせるねん 簡単なことや

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引用元: http://hawk.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1512461650/

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